Waktu Yang Tepat Untuk Berolah Raga

men sana in compore sano

 Waktu Yang Tepat Untuk Berolah Raga - Berolah raga adalah kegiatan yang sangat menyenangkan, karena akan membuat badan kita sehat dan awet muda. Tua muda di anjurkan untuk selalu berolah raga. Akan tetapi, olah raga yang baik harus pada waktu yang tepat. Tahukan sobat, waktu yang tepat untuk berolah raga?

Ternyata olah raga akan lebih efektif jika di lakukan pada saat suhu tubuh tinggi. Tentunya jika di bandingkan di bandingkan dengan suhu tubuh yang rendah. Umumnya, suhu tubuh berada di titik yang paling rendah sekitar satu hingga tiga jam sebelum bangun dari tidur.

Di sini dapat di asumsikan  latihan akan lebih efektif jika di lakukan pada sore hari. Di waktu sore hari otot-otot tubuh dalam keadaan hangat dan kekuatan tubuh sobat lagi tinggi-tingginya. Sementara detak jantung dan tekanan darah sobat lagi rendah.

Meskipun demikian, para pakar kebugaran beranggapan bahwa waktu yang terbaik untuk melakukan olah raga masih tergantung dari kenyamanan sobat sendiri, tidak mengacu kepada ritme tubuh. Cukup membingungkan ya?..Tapi untuk mencari waktu yang tepat untuk berolah raga bisa lakukan langkah-langkah berikut :

• Sobat bisa nanya pada diri sendiri, yaitu jadwal yang di miliki dan pilih waktu yang paling senggang sepanjang hari. Kedua, kapan waktu yang menurut kamu paling nyaman.

• Jika kamu memilih waktu malam hari, berarti kamu harus lebih berhati-hati. Setelah lelah melakukan aktivitas tentunya kamu tidak harus sampai benar-benar menghabiskan tenaga pada saat latihan.

• Berlatih pagi hari, sebelum sobat beraktifitas. Setelah berolah raga kamu akan merasa lebbih bersemangat sehingga merasa lebih sigap melakukan tugas sepanjang hari. Lagian, biasanya keinginan untuk berolah raga di pagi hari lebih besar.

 

• Mereka yang melakukan olah raga di pagi hari keuntungannya lebih besar di bandingkan yang melakukannya di sore ataupun malam hari. Jadwal harian jarang di langgar dan tidak mengganggu aktifitas lainnya. Berbeda dengan olah raga yang di lakukan pada sore ataupun siang hari, seringkali menggeser kegiatan yang lainnya.

• Bagi sobat yang jmasih pemula, lebih baik melakukan olah raga di waktu pagi hari. Ini adalah salah satu cara untuk taat pada jadwal altihan. untuk melakuan olah raga di pagi hari, siapkan pakaian olah raga yang akan di gunakan, gunakan alarm supaya tepat bangunnya dan ajak serta kawan untuk berolah raga bersama.

 

• Jika sobat ingin melakukan olah raga di waktu sore ataupun di malam hari, hendaklah di setting dulu jangan sampai berbenturan dengan jadwal yang lainnya.